Să învingem stresul râzând

Să învingem stresul râzând
Cât de des râdeţi? Când aţi spus ultima dată o glumă? Când v-aţi permis să vă simţiţi relaxaţi, “lăsând jos” barierele?



Copiii râd liber şi des. Totuşi, mulţi dintre noi îşi pierd umorul odată cu trecerea timpului. Suntem atât de prinşi în rolurile noastre de adulţi, încât credem că dacă suntem “serioşi” şi râdem cât mai puţin, vom fi mai respectaţi de către ceilalţi.



Studiile arată că o atitudine mai relaxată faţă de noi înşine şi faţă de lumea înconjurătoare reduce stresul şi îmbunătăţeşte starea noastră generală. Râsul reduce stresul, anxietatea, furia, depresia, permiţând adoptarea unei perspective mai puţin grave asupra vieţii noastre. In acelaşi timp, râsul este un element deosebit de detensionare şi de reducere a barierelor dintre oameni. Se produce un sentiment al uniunii cu ceilalţi, creşte empatia, stimulează emoţiile pozitive şi se reduce stresul.

A face “haz de necaz” şi autoironia permit o diminuare a stresului, deoarece ne privim defectele în perspectivă şi, astfel, nu le mai vedem ca fiind atât de grave. De asemenea, ne luăm mai puţin în serios, ceea ce ne ajuta să mutam accentul de pe propria noastră persoană pe altceva, cel puţin la fel de interesant.

Folosirea umorului şi a râsului pentru diminuarea stresului este o abilitate care poate fi
învăţată şi perfecţionată de fiecare dintre noi:
- căutând compania persoanelor vesele, optimiste şi amuzante şi prin evitarea celor permanent trişti, posomorâţi şi pesimişti
- ascultând şi reţinând glume, pe care, apoi, să le spunem mai departe, în momentele potrivite
- fiind atenţi la expresiile faciale pe care le afişăm şi care ne influenţează automat şi starea de spirit
- petrecând cât mai mult timp alături de copii şi jucându-ne alături de ei.

Copiii pot fi excelenţi profesori de umor. Alături de ei, putem scoate mai uşor la suprafaţă copilul din noi, dornic să se amuze din orice, să se joace şi să trăiască clipa. Cu cât râdem mai mult, cu atât mai mult ne relaxăm, suntem mai sănătoşi, creşte încrederea si respectul de sine.



Numai câteva din calităţile râsului natural sunt suficiente pentru a face din acesta o ocupatie zilnica:

* Destinde spiritul, stimulează memoria, dezvoltă creativitatea şi reduce anxietatea.
* Diafragma, organul care separă plămânii, se relaxează şi participă activ la decontractare.
* Previne apariţia constipaţiei ; râsul este cel mai bun masaj pentru abdomen.
* Atenuează durerea şi stresul, având un efect benefic asupra psihicului nostru.
* Creşte libidoul şi ne protejează contra multor boli, mai ales bolile moderne.
* Creşte capacitatea respiratorie.
* Stimulează, cu succes, sistemul imunitar.
* Salvează unele situaţii tensionate, ce pot părea fară ieşire.
* Apropie oamenii, dezvoltă sociabilitatea şi poate asigura succesul, în unele cazuri.